If you dream it, you can do it.

Cviky na pevné poprsie

5. března 2008 v 14:35 | Made by: Your Lovely Dí |  cvicenie

Ľahnite si na brucho, ohnite kolená a prekrížte členky. Zohnite ruky a dlaňami sa pritlačte k podlahe. Vystierajte ruky a nadvihujte hornú polovicu tela, rovnováhu udržujte dlaňami a kolenami. Zdvihnite bradu, hlavu jemne zakloňte, aby ste si natiahli aj brušné svaly.

Ľahnite si na chrbát, nohy vystrite. Do každej ruky si vezmite ľahké závažie, alebo dve plné konzervy rovnakej hmotnosti. Vystreté ruky zdvihnite do výšky na úroveň ramien a pomaly ich spustite tesne nad zem. Nenadvihujte chrbát. Opäť zdvihnite. Ruky nepokladajte na podložku, kým neodcvičíte sériu.

Kľaknite si a rukami sa podoprite. Horná časť tela tvorí až po sedaciu časť priamku. Ruky sú položené na zemi asi na šírku pliec. Špičky prstov rúk smerujú dopredu alebo trochu dnu. Striedavo dvíhajte a spúšťajte hornú časť tela. Dbajte o to, aby chrbtica neprevisla. Počas cvičenia musí byť v chrbte i bruchu napätie.
 

1 člověk ohodnotil tento článek.

Komentáře

1 Ellu Ellu | Web | 5. března 2008 v 14:52 | Reagovat

este tak nejake poprsie mat :) To je prva vec ktora zazracne zmizne po akomkolvek znizenom prijme jedla...zazrak prirody :(((

Pred 8 rokmi som mala C a schudla som. Veeelmi, rozchod s jednym blbcom. No a odvtedy mam A. aj som pribrala a dostala som sa na B ale inak nic...a teraz zas A. A zadok keby sa meral v kosickoch, tam by som mala FF :)))

2 Didusik Didusik | 5. března 2008 v 16:03 | Reagovat

Fakt??? No tak to ti závidím... Ja sa svojho nedokážem žiadnym spôsobom zbaviť a už ma dosť dlho štve fakt, že pri rozhovore so mnou polka populacie nepozera do mojich očí, ale niekde približne 30 cm nižšie...

3 Ellu Ellu | Web | 5. března 2008 v 16:06 | Reagovat

:) Co by som za to dala...ale nejak..ked som bola mladsia tak som mala komplexy, teraz mi to je jedno-nosim aj vystihy take ze keby si si to zobrala ty, asi by to bolo vulgarne....u mna je to nedbala elegancia :) Len pomer horna cast-dolna cast tela je u mna v dost nepomere ....

A inak, ta zbabela polka populacia stale bude pozerat inde ako do oci-to by potom si si vsimla ze klamu...a oni klamu stale :))))

4 Didusik Didusik | 5. března 2008 v 17:01 | Reagovat

No v podstate ja celý život snívam o nedbalej elegancii... ale čo mám robiť, keď vyzerám vulgárne aj keď si vezmem rolák??? Vlastne kvôli prsiam som začala chudnúť, pretože ma dosť štvú...

No hej, napríklad také známe klamstvo. Ja sa ti nedívam do výstrihu :)))

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama