If you dream it, you can do it.

Tipy a triky ako vytrvať

2. března 2008 v 2:23 | Made by: Your Lovely Dí |  tipy a triky
  • jedz ako najpomalšie vieš
  • medzi každým sústom ukladaj vidličku
  • žuvaj sústo tak dlho, kým sa samo nerozpustí v puse
  • medzi sústami pi, skôr sa budeš cítiť plná
  • nejedz po 18té hodine večer
  • pokiaľ máš možnosť, jedz pred zrkadlom, uvidíš, ako ti prestane chutiť
  • pokiaľ máš neodbytný pocit hladu, skús metódu chew and slip
  • pokiaľ ti začne škŕkať v bruchu, mierne sa doň buchni, prestane to
  • pi veľa vody
  • pokiaľ každú hodinu vypiješ jeden pohárik vody, budeš sa cítiť plná
  • keď budeš mať hlad, skús sa napiť, hlad je prezlečený smäd
  • urči si svoj vlastný cieľ, najprv nižší tak, aby ťa motivoval
  • urob si svoj thinspo denník, kam si nalepíš obrázky svojich hviezd a inšpirácií, napíš si tam svoje ciele a ANA motta
  • urob si jednoduché pravidlá jedenia, napr. že budeš žuvať každé sústo pred zhltnutím 30x, akú určitú hodinu budeš jesť a naopak
  • Ak budeš chcieť jesť, nalakuj si nechty
  • Vyčisti si zuby, nebudeš chcieť miešať chuť zubnej pasty s jedlom
  • Ak budeš cítiť, že to nezvládneš, choď sa prejsť z dosahu jedla
  • Zapisuj si, čo si všetko zjedla, počítaj si kalórie
  • ak tvoja chudá kamarátka je veľa, to neznamená, že ty môžeš tiež
  • nauč sa milovať ten prázdny pocit v tvojom žalúdku
  • kupuj si menšiu veľkosť oblečenia, do ktorej potom budeš musieť schudnúť
  • spi minimálne 6 hodín denne
  • seď rovno, spáliš minimálne o 10% kj viac, než keď sa budeš hrbiť
  • natri si pery leskom alebo rúžom
  • polej jedlo saponátom a vyhoď ho, predsa by si to potom nejedla
  • choď do spoločnosti, za priateľmi, prestaneš myslieť na jedlo
  • presoľuj si jedlo, nebude ti chutiť
  • pokiaľ nemôžeš odolať, zjedz iba prvé tri sústa
  • zamestnaj sa akokoľvek
  • servíruj si jedlo na malých tanieroch
  • nesústreď sa len na to, čo nemôžeš jesť
  • odlož nakupovanie potravín na neskôr, zíde z očí, zíde z mysle
  • vyhýbaj sa reklamám na tučné a sladké jedlá
  • rozdaj to, čo nezješ
  • pi vodu malými dúškami, aby si potlačila chute
  • vyhýbaj sa alkoholu, je kalorický a podporuje chuť k jedlu
  • uisti sa, že máš skutočne hlad, než sa dáš do jedla
  • všetko si krájaj na čo najmenšie kúsky, bude to vyzerať väčšie
  • Ak budeš mať hlad, daj si kávu, tá ťa zasýti
  • Never nikomu v okolí, oni ti klamú, pretože ti závidia, aká si silná
  • Jedz viac zeleru, spaľuje tuky a zrýchľuje metabolizmus
  • Staň sa vegetariánom alebo vegánom
  • si pravák? jedz ľavou (a naopak)
  • nechutí ti voda? daj si ju s citrónom, lepšie chutí a spaľuje kalórie
  • narieď si jablčný ocot, daj si ho pred jedlom, spáli kalórie z jedla
  • Ak máš hlad, skús sušenú vlákninu
  • pi vodu bez bubliniek, perlivá spôsobuje celulitídu
  • cvič minimálne raz denne, alebo pomáhaj pri domácich prácach
  • máš hlad? zasýti ťa horúce odtučnené mlieko
  • Ak máš na niečo chuť, urob si puding s náhradným sladidlom
  • teplá voda vyvolá pocit sýtosti, studená spáli viac kalórií, ľadová až 40kcal
  • pi zelený čaj, spáli za deň až 110kcal a podporuje metabolizmus
  • Ak máš na niečo chuť, daj si colu light, zasýti
  • Ak sa potrebuješ zasýtiť, daj si jednu čajovou lyžičku ryže a zapi
  • máš nafúkané brucho? urob si mätový čaj, podporuje trávenie
  • po "veľkom" cvičení nejedz 2-3 hodiny
  • maj po ruke balíček žuvačiek
  • ak dostaneš na niečo chuť, cmúľaj ľad
  • Ak tam nemusíš byť, radšej sa vyhýbaj kuchyni a špajzi
  • Pokiaľ si fakt "musíš" niečo osladiť, použi med
  • Ak vonia krásne nejaké jedlo v tvojej blízkosti, navoňaj sa
  • Ak máš hlad, Choď si na chvíľu zdriemnuť, hlad ustúpi
  • bolí ťa brucho? stoč sa na chvíľu na posteli do klbka, to pomôže
  • nepi slamkou, zbytočne zhltneš i vzduch a budeš nafúknutá
  • Skús povedať jedlu "NE", uvidíš ako na seba budeš pyšná
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama